洋蔥是一種適合中老年人食用的保健食品，這個蔬菜含有豐富的維生素C和尼克酸，可以促進細胞基質(zhì)的形成、修復受損的細胞，從而讓皮膚光潔、紅潤、富有彈性，具有美容功效。此外，洋蔥含有的硫質(zhì)和維生素E可以防止不飽和脂肪酸產(chǎn)生脂褐質(zhì)色素，有效預防老年斑。

豆腐是一種富含異黃酮素的食品。此化合物能夠良好地抑制體內(nèi)癌癥細胞的生長，從而降低患癌的幾率。另外，豆腐中含有的鎂可以幫助身體擴張血管，降低血壓，對身體健康十分有益。同時，豆腐不含膽固醇，也是比較適合堅持素食者食用的食品之一。

橙子是富含維生素C和黃酮類化合物的水果，這些化合物具有消除自由基的功能，從而能夠預防皮膚衰老和過敏。此外，橙子還可以美白肌膚，增強血管彈性，降低毛細血管脆性，防止出血。多吃橙子能夠提升整體美容養(yǎng)顏效果，并有助于保持身體健康。