1. 蓮藕：含有利尿作用，可凈化血液并改善肌膚干燥和面色無華的問題。

2. 肉皮：富含膠原蛋白質(zhì)，常食有助于減少皺紋和提高肌膚彈性。豬蹄湯則是美容佳品。

3. 石榴：含有抗衰老物質(zhì)鞣花酸，能保護(hù)細(xì)胞不受環(huán)境污染和輻射影響。女性朋友可以多食用。

4. 葡萄：葡萄籽中含多酚，可抗氧化和延緩衰老。如果不習(xí)慣直接食用，可以試用葡萄多酚的膠囊。

5. 針葉櫻桃：富含多種維生素，有美白、提高免疫力等多重效益。如果買不到進(jìn)口的，可以嘗試針葉櫻桃粉。

6. 牛油果：富含復(fù)合維生素B和香精油，能起到抗炎的作用。

除了上述食物，以下也是美容養(yǎng)顏抗衰老最好的食品：

7. 花生芝麻糊：富含維生素E，有利于美白和皮膚營(yíng)養(yǎng)。制作方法很簡(jiǎn)單，可以自己在家制作。

8. 木瓜紅棗蓮子蜜：木瓜含有維生素A，可以消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳。紅棗則有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏等功效。

9. 枸杞酒釀蛋：鵪鶉蛋富含蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與枸杞一起煮，有利于女性皮膚健康。

10. 水果：新鮮水果富含纖維素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加皮膚健康程度，抵抗皺紋出現(xiàn)。

11. 魚肉：不同類型魚肉中含