二、運(yùn)動(dòng)：科學(xué)合理有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以使時(shí)光倒轉(zhuǎn)。選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并注意運(yùn)動(dòng)量，多起步的話(huà)可以根據(jù)年齡通過(guò)心跳次數(shù)計(jì)算運(yùn)動(dòng)量。

三、心理疏導(dǎo)：保持心理平衡，心情愉快，均衡飲食，戒煙少酒，激活DNA和SOD增強(qiáng)免疫力，達(dá)到長(zhǎng)壽目標(biāo)。

年齡段的抗衰老：20-25歲只需要洗面奶和清淡潤(rùn)膚霜，25-35歲要使用眼霜防止眼皮皺紋，35-45歲需要使用含有營(yíng)養(yǎng)素和平衡皮膚水份的化妝品。45歲以上需要供給營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和修補(bǔ)細(xì)胞，使用高蛋白護(hù)膚霜。

護(hù)膚方法：敷面、爽膚、潤(rùn)膚、適度按摩。注意清潔和補(bǔ)水，堅(jiān)持使用護(hù)膚品和眼霜。按摩可以對(duì)付不同部位的皺紋。

抗衰老食品：蔬菜和水果可以提供維生素、礦物質(zhì)和纖維素，還含有植物抗氧化物質(zhì)，如多酚類(lèi)物質(zhì)，可以抵抗自由基，防止人類(lèi)一些與自由基損傷相關(guān)的疾病以及抗衰老過(guò)程。每日攝取多種蔬菜和水果可以拒絕衰老。