2、刷牙時(shí)一定要確保牙刷是干燥的。如果牙刷潮濕，你會發(fā)現(xiàn)牙膏被稀釋，而沒有達(dá)到很好的效果。

3、不要立即刷牙。等一會兒再刷牙可以避免牙齒變得過于敏感，因?yàn)檫^早的刷牙會刺激牙釉質(zhì)變得脆弱。

4、多吃深綠色蔬菜，如菠菜、西蘭花等。這些蔬菜中的礦物質(zhì)可以形成保護(hù)膜，預(yù)防牙齒變色。此外，專家建議多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿卜，這些食物有助于促進(jìn)唾液分泌，減少口腔細(xì)菌，同時(shí)還可以美白牙齒。

5、薄荷也可以幫助牙齒美白。盡管名不見經(jīng)傳，薄荷卻是一種美妙的花。在薄荷葉里含有單帖烯類化合物，經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)可以產(chǎn)生清新的氣味，讓牙齒變得更加白皙。