首先，我了解了牙齒不夠潔白的原因。根據(jù)醫(yī)學(xué)分類，牙齒著色分為外源性和內(nèi)源性兩種。前者是由食物色素、煙漬等外部因素引起的染色，后者則是在牙齒發(fā)育時(shí)期服用某些藥物或遭遇水質(zhì)問題等內(nèi)部因素導(dǎo)致的牙齒顏色異常，比較常見的有四環(huán)素牙和氟斑牙。因此，選擇適合自己的治療方法就顯得尤為重要。

其次，牙齒著色一般有兩種治療方式：修復(fù)治療和漂白治療。修復(fù)治療需要磨除部分自然牙齒，再使用人造材料進(jìn)行覆蓋，效果明顯但容易傷及牙髓。漂白治療則是不用磨牙而避免牙髓受損的牙齒美白方法。冷光美白是近年來廣受歡迎的一種方式，它采用特殊的冷光源照射漂白劑，短時(shí)間內(nèi)讓漂白劑進(jìn)入牙齒硬組織中，達(dá)到牙齒美白的效果。相對(duì)于修復(fù)治療，它不會(huì)損傷牙齒硬組織，操作時(shí)間也更快，僅需30至45分鐘。但漂白治療的效果因個(gè)人情況而異，功效與藥物作用強(qiáng)度有關(guān)。

在美白牙齒的過程中，還需要注意一些事項(xiàng)，比如要到可靠的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，輕度變色宜采用保守治療方式，而重度變色牙齒或?qū)Ω淖冄郎髧?yán)格的人需選擇合適的治療方式。另外，每晚在刷牙后用紗布沾些檸檬汁擦牙齒，能讓牙齒變得潔白光亮，檸檬不僅潔白作用強(qiáng)，而且含有豐富的維生素C，還能強(qiáng)固齒根。