1、VC很容易從飲食中補充，正常情況下不需要利用補充劑。

2、成年人正常每天攝入100-200mg的VC即可。

3、流感時，加大VC攝入量(每天不要超過2000mg)可能有助于縮短病程。

4、過量攝入VC(＞2000mg)，可能引發(fā)腹瀉，甚至引發(fā)腎結石。

關于美白：

想靠內服的這點劑量美白，還不如做好防曬，使用VA，VC等護膚產品來美白。本站曾寫過很多關于防曬、物理防曬以及美白方面的文章，值得一讀。