首先，應(yīng)該養(yǎng)成早晚刷牙的好習慣。很多人只在早晨刷牙，晚上就不管了，這樣會使牙齒污垢積累，難以清除。在睡覺前刷牙能有效清潔一整天的食物殘渣和細菌，對牙齒美白非常有幫助。

其次，餐后要勤漱口。漱口不僅可以保護口腔衛(wèi)生，還能清潔殘留在牙齒上的食物殘渣，避免細菌滋生，促進牙齒美白。

第三，避免食用黏性很重的食物，如麥芽糖和橡皮糖。這些食物很難清潔掉，容易將牙齒染黑，甚至引起蛀牙。

最后，選擇針對性的美白牙膏進行刷牙，根據(jù)使用說明按照規(guī)范使用，可以有效解決牙齒美白的問題。

另外，如果想要最簡單的方法，可以到正規(guī)的專業(yè)醫(yī)院進行洗牙，讓專業(yè)的牙醫(yī)幫助你恢復(fù)明亮潔白的牙齒。