除了求助于牙齒美白的技術，我們也應該改變自己的生活方式和飲食習慣。在飲食方面，要避免煙草產(chǎn)品、咖啡和咖喱等對牙齒有染色作用的食物，可以選擇更為健康的食物。

在日常護理方面，我們應該每頓飯后刷牙，包括喝了會使牙齒變黑的飲料也需刷牙。使用美白牙膏和美白漱口水可以幫助我們保持牙齒的亮白。

我們還應該定期到牙醫(yī)診所洗牙，這樣不僅可以保持牙齒的亮白，還能預防常見的牙齒問題。

對于使用美白筆美白牙齒的方法，我們應該徹底刷牙并用牙線剔牙，打開美白筆的蓋子，用筆尖將凝膠涂在牙齒上，保持嘴巴張開約30秒，讓凝膠硬化，接下來的30至45分鐘避免吃喝任何東西，每天重復此步驟三次。約2到4個星期后，應該能察覺到牙齒的變化。雖然美白筆對美白牙齒間縫不太有效，但能殺死嘴里的細菌，讓口氣清新。

最后，以上是為大家總結的牙齒美白方法和注意事項，希望可以幫助大家擁有更潔白整潔的牙齒。