首先，多喝水、多吃蔬果是最有效的方法。櫻桃、菠蘿、荔枝、蘋果、紅棗、檸檬、西紅柿、草莓、黃瓜、柑橘、蘆薈、胡蘿卜、茄子、芹菜等都對肌膚有益。但要避免含銅、鋅等微量元素多的食物，如貝殼類、動物肝臟和一些酸性食物。

其次，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不能熬夜，規(guī)律作息。每頓七、八分飽就行，晚上九點(diǎn)后不要吃東西。食物帶有毒素，尤其是甘、肥、厚、膩的。適當(dāng)運(yùn)動、避免過勞，保持好體質(zhì)，自然就會光鮮照人。

最后，要注意調(diào)節(jié)情緒，保持愉悅的好心情。長期精神緊張壓力大，容易導(dǎo)致色素沉積，特別是臉部和腋下等處。避免生氣、保持心情平靜對肌膚大有裨益。中醫(yī)也認(rèn)為七情六欲會傷身體，反應(yīng)在皮膚上就是暗沉、色素、毒素沉積等。