1. 改變飲食習(xí)慣。避免攝入色素較多的食物，選擇白米、魚、水和牛奶等食品，有助于減少牙齒變色的機(jī)會。

2. 使用吸管。吸管可以減少咖啡、茶等飲品對牙齒的接觸，特別是使用環(huán)保吸管更加符合環(huán)保理念。

3. 使用美白牙膏和電動牙刷。美白牙膏可以去除牙齒上的污垢，電動牙刷的刷毛柔軟且能深層清潔，有助于防止牙齒受損。

4. 定期拜訪牙醫(yī)。牙醫(yī)能夠清理牙齒上的牙垢和細(xì)菌，保證牙齦健康，建議每年至少拜訪一兩次牙醫(yī)進(jìn)行檢查和清潔。