1. 咀嚼蔬菜水果：咀嚼脆生生的蔬果可以充分摩擦牙齒表面，減少食物色素殘留，同時(shí)增加唾液分泌，有助于清潔牙齒。

2. 關(guān)注食物殘留： 牙齒縫隙間常常會(huì)有食物殘留，如果不及時(shí)清除，會(huì)損害牙齒和牙齦健康，影響美白。推薦使用便攜式牙齒美白濕巾擦拭牙齒表面，去除食物殘留。

3. 芝士、牛奶和酸奶：含有豐富的鈣、磷等礦物質(zhì)，可促進(jìn)牙齒的琺瑯質(zhì)再度礦化，防止牙齒腐化和蛀牙。

4. 無糖木糖醇口香糖：木糖醇是一種天然甜味劑，可防止牙菌斑生長(zhǎng)，同時(shí)平衡口腔酸堿度并促進(jìn)唾液分泌，有利于牙齒健康和美白。

5. 草莓沾巧克力：草莓中的微量元素和維生素C有助于美白牙齒，而巧克力則可減少細(xì)菌數(shù)量，起到抗菌作用。但要注意巧克力含糖量較高，不宜過量食用。

6. 使用冷調(diào)口紅：選擇冷色調(diào)的口紅可以使牙齒更加亮白，注意不要使用暖色調(diào)口紅，這會(huì)讓牙齒看起來更黃。

7. 不要使用發(fā)酵粉、醋和檸檬：發(fā)酵粉可清除牙齒表面的色素，但長(zhǎng)期使用會(huì)影響琺瑯質(zhì)，損害牙齒健康。同時(shí)，蘋果汁加醋也是一種常見的美白方法，但會(huì)對(duì)琺瑯質(zhì)產(chǎn)生刺激，不建議使用。