1、縮腹走路法：要學(xué)習(xí)腹式呼吸法，平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。

2、仰臥起坐、呼啦圈、決明子茶：仰臥起坐要注意技巧，不要做那種過去考試的動(dòng)作。上身和床板成40度角左右的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效。呼啦圈和喝決明子茶也有助于減肚子上的肉。

3、游泳：要堅(jiān)持游泳，不但可以瘦肚子，還可以瘦身體其他部位。

4、抬腿動(dòng)作：上抬雙腿比仰臥起坐好，沒多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的。

5、適當(dāng)飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可以消耗脂肪。

6、少喝酒、多走路、少做車：如果距離不是很遠(yuǎn)的話，平時(shí)可以走路來代替交通工具。