這里有12種健康美白的方法：

1. 盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)樽贤饩€最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。

2. 在外出時(shí)，戴上帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡，穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。

3. 每次晴天外出時(shí)，使用防曬品，并且每隔2-3小時(shí)重新擦一次。游泳時(shí)，應(yīng)該使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。

4. 任何戶外活動(dòng)后，不管日曬程度如何，回家后都應(yīng)該先洗澡和輕輕擦拭全身，然后用溫水沖淋全身，再用冷水沖淋，并抹些護(hù)膚露以保護(hù)肌膚。

5. 如果皮膚被曬傷了，應(yīng)該用毛巾包著冰塊冰鎮(zhèn)皮膚以減緩燥熱，切勿使用手抓皮膚，否則會(huì)導(dǎo)致曬后斑的產(chǎn)生。

6. 對(duì)于曬傷的皮膚，可以嘗試用家中鮮蘆薈來(lái)鎮(zhèn)定和美白。

7. 在外出時(shí)，手也需要擦上防曬露，手臂、腳、膝裸露時(shí)也應(yīng)該使用防曬品，這樣可以有效地防止斑點(diǎn)產(chǎn)生。

8. 喝水對(duì)美容很有幫助，早晨起床時(shí)應(yīng)該喝涼白開水，加點(diǎn)檸檬更好，晚上睡前30分鐘也要喝一小杯水，這樣可以有效防止出現(xiàn)皺紋。

9. 多吃含有維生素C的食品，如黃瓜、草莓、西紅柿和桔子，這些食品可以幫助還原黑色素，美白肌膚，增強(qiáng)免疫力。

10. 充足的睡眠不僅可以有效緩解壓力，還可以美白肌膚，多聽音樂(lè)也是不錯(cuò)的選擇。

11. 少抽煙，少喝刺激性飲料，保證睡眠，這些都可以保持肌膚柔嫩光滑。

12. 盡量避免人工添加劑和油炸食品，不要過(guò)度使用激素和避孕藥，因?yàn)檫@些都會(huì)導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑的產(chǎn)生。