1. 調(diào)整生活作息時(shí)間是第一步。你可以嘗試規(guī)律地安排自己的日?；顒?dòng)時(shí)間表。

2. 盡量避免情緒緊張，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。這樣可以幫助你更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和困難。

3. 培養(yǎng)早睡早起的健康生活習(xí)慣。早睡早起有助于提高注意力和效率，使你在一天的活動(dòng)中保持活力。