1、補充足夠的鈣質(zhì)：女性在中年后會快速流失鈣質(zhì)。如果不注意補充，身體容易出現(xiàn)缺鈣癥狀，甚至可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷和骨質(zhì)疏松。除了食用鈣片外，還應(yīng)多食用富含鈣的食物，例如蝦皮和豆類。

2、獲取足夠的維生素C：維生素C可以保持皮膚年輕，皮膚中含有豐富的成分。如果攝入不足，皮膚會容易出現(xiàn)皺紋。當(dāng)你臉上長滿皺紋時，你可能會感覺自己比實際年齡老很多，心里會覺得不自信，甚至不敢照鏡子。如果想補充維生素C，最好多吃一些水果和檸檬，例如檸檬、辣椒、獼猴桃和大白菜。