1、清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物：清晨醒來(lái)后盡快吃早餐可以加速新陳代謝，推薦的早餐選擇包括燕麥片拌水果、熟雞蛋和粥或面包。

2、來(lái)不及吃早餐別空手上班：如果來(lái)不及吃早餐，事先準(zhǔn)備一個(gè)粗面粉面包、一些水果和酸奶，以便在辦公室隨時(shí)補(bǔ)充能量。

3、和孩子一樣喝奶：每天喝三杯酸奶可以增加脂肪燃燒，建議搭配豆腐、蔬菜和谷類(lèi)食品一起食用效果更好。

4、睡不好會(huì)發(fā)胖：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生抗壓激素，減緩新陳代謝速度并增加食欲，建議保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

5、蜂蜜人體細(xì)胞的保護(hù)者：涂抹深暗顏色的蜂蜜可以保護(hù)人體細(xì)胞，預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)疾病。

6、不停地運(yùn)動(dòng)：將日常鍛煉分為多個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，如清晨20分鐘的力量練習(xí)和晚飯后半小時(shí)的散步，可以增加新陳代謝速度。

7、飲食宜粗不宜細(xì)：在瘦身過(guò)程中關(guān)鍵是選擇適合消化的纖維素，而非纖維素的攝入量。

8、五分鐘完全放松：定期放松身心可以減輕壓力，提高舒適感。

9、餐前餐后多補(bǔ)充水分：飯前飯后補(bǔ)充水分可以提高新陳代謝水平，避免喝咖啡因飲料。

10、精神食糧：增加碳水化合物和維生素b的攝入可以提高大腦活力和工作效率，建議食用核桃、粗面粉面包和香蕉。