重新優(yōu)化的內(nèi)容：每天保持早睡習(xí)慣為了獲得良好的睡眠質(zhì)量，每天晚上我們應(yīng)該盡量早些上床入睡，而不是沉迷于游戲或外出到深夜。最好的入眠時(shí)間是在晚上22點(diǎn)到22點(diǎn)30之間，這樣可以確保在23點(diǎn)之前入睡。在這個(gè)時(shí)間段，我們需要花費(fèi)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間醞釀睡意，這樣一般來說，女性們就能在23點(diǎn)左右進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。