晨練養(yǎng)生太極劍 太極劍既有太極拳的輕柔，又融合了劍術(shù)的瀟灑。動(dòng)作既細(xì)膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又穩(wěn)重。太極劍不僅有技擊、健身的價(jià)值，還具有欣賞價(jià)值，是養(yǎng)生保健的不二選擇。

為了讓更多的老年人走出家門鍛煉身體，社區(qū)的老年人學(xué)習(xí)太極劍。太極劍的領(lǐng)隊(duì)肖阿姨不僅在練習(xí)的同時(shí)，還手把手地為新手提供緩和指導(dǎo)。太極劍的普及豐富了社區(qū)老年人的晚年生活，同時(shí)增強(qiáng)了廣大老年人的身體素質(zhì)。在肖阿姨的帶動(dòng)下，這支太極劍隊(duì)伍壯大起來(lái)，社區(qū)許多老人的身體也變得更強(qiáng)壯。

社區(qū)的這一活動(dòng)不僅吸引了廣大老年人，還帶動(dòng)了社區(qū)老年人用太極劍打造健康的生活。

練習(xí)太極劍注意事項(xiàng): 1、熟練掌握基本劍法。 劍法是劍術(shù)的基本運(yùn)用方法，是劍術(shù)套路的基本元素。在練習(xí)之前，要先練習(xí)一些劍的基本功，然后再在套路中串起來(lái)。

2、分析區(qū)別劍術(shù)動(dòng)作和太極拳動(dòng)作的異同。 要弄清楚哪些地方相似，外形、內(nèi)勁等方面是否相似。同時(shí)要注意劍術(shù)和太極拳的區(qū)別。

3、對(duì)步法尤其注意。 太極劍運(yùn)動(dòng)空間較大，手上有劍，容易集中意識(shí)。而腳下的難度則增加，因此步法的變換要清楚，步伐要有明確的路線和角度。

4、注意動(dòng)作的連貫和緊湊。 太極劍的劍身較長(zhǎng)，容易練得散亂。在動(dòng)作的開合過(guò)程中要保持嚴(yán)謹(jǐn)和從容不迫，保持圓弧運(yùn)轉(zhuǎn)的方式。

5、身劍合一。 練習(xí)太極劍時(shí)，把劍當(dāng)作自己身體的一部分，不能把它當(dāng)成負(fù)擔(dān)。意念要貫注在劍上，動(dòng)作要與劍相一致。

太極劍是一種適合養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的選擇，但在平時(shí)的練習(xí)中，朋友們還是要注意自身和他人的安全。

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