精神調(diào)養(yǎng)：除了保持精神上的安靜之外，在陰冷的季節(jié)中，我們還要學會如何調(diào)節(jié)不良情緒。當我們處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復內(nèi)心的平靜。此外，我們還要注意防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。這種癥狀一般指的是在冬季易發(fā)生情緒低落、懶散嗜睡等現(xiàn)象，并且每年都會出現(xiàn)。這種現(xiàn)象在青年人和女性中更為常見。預防的方法之一是多曬太陽，因為這是一種天然的調(diào)節(jié)情緒的方法。

飲食調(diào)養(yǎng)：冬季的飲食應以“藏熱量”為主。因此，適宜多食用羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等食物。同時，我們還要遵循“少食咸，多食苦”的原則。因為冬季是腎經(jīng)旺盛的時候，而腎臟喜歡咸味，心臟喜歡苦味。如果食用過多的咸味食物，會導致本來就過度亢進的腎臟更加亢進，進而減弱心臟的力量。因此，我們應該多食一些苦味食物，以助于心臟功能的增強。另外，冬季飲食要避免吃粘硬、生冷的食物，因為這類食物容易損害脾胃陽氣。

起居保?。焊鶕?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的指導，冬天應該早睡晚起，并在太陽升起后起床（特別適用于老年人）。此外，冬季的起居保健還需要注意以下幾點：首先，穿衣要注意保持合適的溫度，即衣物與皮膚之間的溫度應始終保持在32℃~33℃。這樣的“衣服氣候”可以緩沖外界寒冷對身體的影響。其次，要注意保暖雙腳。因為腳離心臟最遠，血液供應較少且較慢，所以腳的溫度最低。中醫(yī)認為，腳受寒會影響內(nèi)臟，可能導致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等疾病。其三，冬季定時開窗換氣有利于身體健康。其四，不要蒙頭睡覺。冬天蒙頭睡覺會導致缺氧，使人感到胸悶氣短。其五，夜間不要憋尿。由于冬季夜晚較長，長時間憋尿會導致有毒物質的積累，進而引發(fā)膀胱炎、尿道炎等問題。

鍛煉強身：俗話說，“冬天動一動，少生一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！笔聦嵶C明，在冬季多參與室外活動，讓身體適應適度的寒冷刺激，可以加快心跳、深呼吸，增強體內(nèi)新陳代謝，增加產(chǎn)生熱量，有益于健康。