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秋分養(yǎng)生保健重點(diǎn)是什么(秋分養(yǎng)生重點(diǎn))?

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秋天容易秋燥，因此防治秋燥養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵。養(yǎng)陰可以預(yù)防肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣。在這個(gè)季節(jié)，我們可以多吃一些有養(yǎng)陰益肺的食物，比如百合、蓮子、藕、銀耳、梨和蜂蜜等。及時(shí)補(bǔ)充人體的津液，可以生津潤(rùn)燥，清熱通便。此外，還可以多吃一些清補(bǔ)食物，如胡蘿卜、芝麻、木耳等，比如百合粥、甜漿粥和牛乳粥等。最好少吃辛辣煎炸的熱性食物。早上起床喝杯白開(kāi)水可以稀釋血液。白天多喝淡茶，每天堅(jiān)持喝2-3杯茶水，有保健作用。秋分節(jié)氣夜晚愈深，寒氣愈重，因此應(yīng)該早睡早起，避免熬夜。臨睡前進(jìn)行足浴，喝杯熱牛奶有助于安眠。在秋分節(jié)氣中，預(yù)防疾病的侵襲要注意以下幾點(diǎn)：秋季是一個(gè)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段，進(jìn)入秋分節(jié)氣后，咽喉疾病、心腦血管類(lèi)疾病和呼吸道疾病的患者會(huì)有所增加。晝夜溫差加大，血管容易收縮，血壓升高，因此高血壓等慢性病患者應(yīng)盡量減少鹽、油和酒的攝入，適度增加鍛煉。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人應(yīng)特別注意保暖。