1、保持健康飲食習慣：堅持喝牛奶，多吃魚蝦、新鮮水果和蔬菜，盡量少吃油炸食品，避免過量飲用咖啡、濃茶和酒類。

2、重視良好的睡眠：充足的睡眠是恢復身體疲勞和延緩卵巢早衰的關(guān)鍵之一，每天應(yīng)保持至少7到8個小時的睡眠時間。長期睡眠不足會導致健康問題，所以要避免加班、聚會、泡吧和通宵上網(wǎng)等習慣。

3、避免頻繁人工流產(chǎn)：誤認為人工流產(chǎn)只是對身體的傷害和疼痛，而忽視了體內(nèi)激素改變對身體的影響。因此，要盡量減少人工流產(chǎn)的次數(shù)。

4、關(guān)注月經(jīng)變化：要重視月經(jīng)的變化，因為卵巢早衰是一個緩慢發(fā)展的過程。

5、學會情緒調(diào)節(jié)：現(xiàn)代社會的節(jié)奏快、工作和生活壓力大，因此女性需要學會保持良好的心態(tài)，適當排解不良情緒。

6、科學減肥：減肥已成為時尚，但在節(jié)食過程中應(yīng)避免減少富含蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素的食物的攝入。

7、選擇可靠的女性護理保健品：如優(yōu)娜蕾蒂御巢養(yǎng)護等，這些產(chǎn)品可能價格稍高，但是經(jīng)過知名品牌認證，安全可靠。