年長者和夜貓子是最容易出現(xiàn)秋燥癥狀的人群。很多患者無法區(qū)分秋燥與燥熱、過敏和感冒的區(qū)別，因此他們亂吃藥往往沒有效果。到了秋天，有些人可能會出現(xiàn)類似感冒的干咳和口干舌燥，但不會出現(xiàn)頭痛、喉嚨痛和流鼻涕等癥狀，這很可能是秋燥引起的。一些秋燥患者以為自己只是體內(nèi)火氣大，就自行服用黃連等苦寒藥物，或者大量飲用青草茶以降火，結(jié)果并不能緩解燥癥，反而因為過度寒涼導(dǎo)致腸胃不適。

另一個常見的秋燥問題是身體干燥缺水。中醫(yī)養(yǎng)生專家建議多攝取水分，預(yù)防便秘和口角炎。在夏秋交替季節(jié)，要經(jīng)常涂抹乳液和護唇膏，否則等到冬季出現(xiàn)嚴重脫皮、瘙癢或干裂時，再滋潤強化也有限。如果皮膚偏干燥，秋冬季節(jié)也不宜頻繁泡溫泉，以免熱水帶走皮膚的油脂。

除了外在保濕，中醫(yī)養(yǎng)生專家還強調(diào)內(nèi)在保養(yǎng)。他們常使用正確的飲食來滋潤五臟六腑。秋天該吃什么？中醫(yī)的答案是選擇平潤的食物。例如梨、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等，可以潤心肺、養(yǎng)胃陰。含有膠質(zhì)或質(zhì)地黏稠的食物也有潤燥的功效，如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等。

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，吃豬腳可以養(yǎng)生，因為豬皮富含膠質(zhì)可以潤燥。但對于平時運動較少的人來說，他們可能擔(dān)心豬腳含油太多，可以選擇攝取植物膠質(zhì)。此外，含有油脂的堅果類，如芝麻、杏仁、煮熟的花生等，也可以起到滋潤、潤腸和消除便秘的作用。辛辣和油炸食物等燥熱食物最好避免，以免損傷津液，加重秋燥癥狀。

適合秋冬季節(jié)的運動應(yīng)該放松為主。在運動時最好沒有其他雜念，讓身體自然運轉(zhuǎn)，從而真正實現(xiàn)身心靈的結(jié)合，有效養(yǎng)生。身心放松可以促進氣血的順暢運行和經(jīng)絡(luò)的通暢，進一步提升五臟六腑的功能。秋天氣溫多變，采用多層衣物穿著最好，根據(jù)溫度適時加減衣物。另外，秋天應(yīng)該早睡早起，增加睡眠時間，以斂陰養(yǎng)氣。