男性可以通過(guò)多吃富含黑色素和鋅元素的食物來(lái)預(yù)防一些健康問(wèn)題。黑色素可以幫助男性維持健康的皮膚、頭發(fā)和眼睛，同時(shí)鋅元素也對(duì)男性的免疫系統(tǒng)和生殖健康非常重要。為了獲得這些營(yíng)養(yǎng)素，男性可以增加攝入一些食物，比如深色蔬菜和水果、海鮮、堅(jiān)果和谷物等。