1. 哺乳時要注意，避免孩子過度吸吮造成乳頭損傷，每次哺乳后可以輕輕按摩乳房10分鐘。

2. 哺乳期不宜過長，孩子滿10個月后應斷奶。

3. 經(jīng)常做擴胸運動如俯臥撐等，以增強胸肌力量，為乳房提供更多支撐。

4. 多攝入富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，有利于保持乳房的健康和美麗。

5. 每日最好用溫水洗浴乳房兩次，以保持清潔和衛(wèi)生，同時增加懸韌帶的彈性，防止乳房下垂。也可使用花灑冷熱交替噴灑乳房，以提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。

6. 選購松緊合適的乳罩，以達到最佳提托效果。從哺乳期開始就應該穿胸罩，否則乳房隨著重量增加會明顯下垂。穿胸罩時要選擇大小合適、有鋼托的紓緩款式。懷孕3個月后乳房增加了2/3個罩杯，需要選購比懷孕前大一些或富有彈性的文胸。

如何更好地進行產(chǎn)后乳房護理：

1. 不要使乳房受到外力擠壓，以免造成軟組織損傷，引起增生或形狀改變等問題。

2. 避免用過冷或過熱的水刺激乳房，以免造成皮膚干燥和乳房松弛。

3. 忌用手亂揉乳房，按摩手法不正確會造成乳房傷害，建議選擇專業(yè)的乳房按摩工具進行按摩。