1. 睡姿：不要趴著睡覺，改為仰臥或側(cè)臥姿勢，對胸部形狀的保護(hù)更加有利。

2. 內(nèi)衣選擇：選擇合適的內(nèi)衣，尤其是要注意胸部的支撐和包裹效果，同時也要避免尺碼過大或過小的內(nèi)衣。

3. 調(diào)整型內(nèi)衣：如果出現(xiàn)胸部外擴(kuò)問題，可以考慮使用調(diào)整型內(nèi)衣進(jìn)行調(diào)整和修正。這種內(nèi)衣可以有效控制胸部位置，從而改善外擴(kuò)情況。

綜上所述，只要注意以上幾點，就可以有效預(yù)防和改善胸部外擴(kuò)問題，同時更擁有美麗迷人的胸型。