1. 直推乳房：使用右手掌在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，每次做20～50次，然后換左手按摩右乳房20～50次。

2. 側(cè)推乳房：使用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。

3. 熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。

4. 體育鍛煉：鍛煉可以促進(jìn)乳房豐滿。尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)。另外，保持挺胸收腹的站立和行走姿勢(shì)也很重要，特別是參加游泳運(yùn)動(dòng)有助于雙乳健美。

步驟：

1. 一只手放于頭后。

2. 另一只手由內(nèi)向外圍繞胸部做按摩，覺(jué)得肌膚微熱后，換手再做另一側(cè)。

按摩1次每天，堅(jiān)持按摩2～3個(gè)月，可以使乳房隆起2～3厘米。