為了更好地優(yōu)化創(chuàng)作，我們將原文進行了如下修改： 伸直背部肌肉，挺起胸部和頭部，然后將雙手合十放在胸前，同時完全伸開雙臂，保持雙肩平穩(wěn)，保持平靜心態(tài)。這樣可以更容易地理解并豐富內(nèi)容。