1.食療方面，多吃含卵磷脂的黃豆、花生等和含豐富蛋白質(zhì)的堅(jiān)果種子類食物如杏仁、核桃、芝麻等是良好的豐胸食物。種子的衣膜可以促進(jìn)性腺發(fā)育。專家建議，斷奶后想豐胸的媽媽多吃點(diǎn)營養(yǎng)成分高的玉米，對身體有好處。

2.理療方面，熱敷和淋浴都可以加強(qiáng)乳房血液循環(huán)。每天晚上臨睡前，用稍微有點(diǎn)熱的毛巾敷在乳房兩側(cè)，然后用手掌按摩約三到五分鐘。另外，經(jīng)常鍛煉可以鍛煉胸大肌，讓胸部肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房，避免下垂。做一些簡單的豐胸運(yùn)動(dòng)，比如推墻法、上手上拉法和俯臥撐等，都容易做到，并且效果不錯(cuò)。