1. 多吃堿性食物：含有維生素A、C、E和微量元素鐵、銅的食物；利于血液呈現(xiàn)弱堿性，減輕對皮膚的侵蝕、損害。

2. 多吃含有硫酸軟骨素的食物：如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。

3. 多吃富含膠原蛋白的食物：如豬皮、甲魚等食物，有利于補充我們皮膚中的膠原蛋白成分，使皮膚長得豐滿、白嫩，減少或消失皺紋，使人顯得年輕。

4. 多吃奶酪、杏仁、蘑菇、花生、核桃、肝臟、芝麻等富含核酸的食物，有助于消除老年斑，延緩衰老，阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。

中醫(yī)祛斑除皺的方法也有：

1. 圣仁美粥：材料包括甜杏仁、桃子、白果仁、雞蛋、大米和冰糖。煮成粥，有抗衰老防皺霜、活血潤膚、優(yōu)秀的女性健康的作用。

2. 隆安蓮子湯：材料包括蓮子、隆安肉、大麥、芡實、蜂蜜。有促進(jìn)血液循環(huán)和推陳出新，抗皺霜抗衰老美容的效果。

3. 明膠當(dāng)歸湯：材料包括黃芪、當(dāng)歸、四川巨蛋、黨參、明膠。有良好的皮膚護(hù)理作用。

4. 羊膽汁液雀斑：材料包括豬、羊膽汁和細(xì)辛。用于滋養(yǎng)皮膚，消弭雀斑和皺紋和老化。

以上方法都有助于抗衰老、除皺祛斑。